Dicas de exercício no inverno que se aproxima

O inverno está chegando. Como ele, vem a preguiça de acordar mais cedo. A cama fica mais aconchegante, é difícil se soltar dos lençóis e o short de ginástica parece criar espinhos frente ao macio pijama de flanela. Sim, é mesmo difícil continuar no pique da malhação depois que o sol começa a rarear e as roupas de praia vão para o fundo da gaveta. Mas ter um corpinho bem talhado é só um dos muitos benefícios que um bom treino pode trazer a você. Duvida? Então confira abaixo uma lista de vantagens para convencer você a vencer o corpo mole.

1. Se você quer emagrecer, precisa mesmo contar com um programa de treino na agenda. Qualquer atividade física é uma ótima torradeira de calorias. Só vale, depois, ficar de olho no que você come para aplacar a fome pós-suor. A melhor pedida combina carboidratos e proteínas, principalmente se você faz musculação.

2. Quando faz ginástica, é como se você tunasse o seu metabolismo. O corpo passa a responder de forma muito mais rápida aos estímulos, incluindo a digestão. Mas, como nos carros, não adianta ter o melhor motor e alimentá-lo com combustível de má-qualidade. Dê um gás no metabolismo, mas nada de compensar abusando das frituras.

3. Fazer exercícios é um ótimo atalho rumo a uma deliciosa noite de sono. Isso porque, enquanto treina, você libera uma série de hormônios do bem-estar, que vão te deixar num estado bastante relaxado. Prefira, apenas, fazer ginástica pelo menos duas horas antes de ir para a cama. É o tempo que seu cérebro precisa para desligar naturalmente.

4. Na dose certa, os exercícios fazem seu organismo produzir mais substâncias antioxidantes. Resultado? Um corpo de aparência e funcionamento muito mais jovem.

5. Quem diria: uma boa ginástica previne até câncer. A relação entre uma coisa e outra ainda não está muito bem explicada pelos pesquisadores. Mas que ela existe, já está comprovado. Os estudos indicam que, por fortalecerem o sistema imunológico, os exercícios contribuem para barrar doenças, em geral.

6. Raciocínio e memória tinindo são características comuns de quem trina regularmente. Isso porque, ao praticar atividades físicas devidamente orientadas, você oxigena melhor o cérebro, fazendo com ele execute com muito mais eficiência suas funções.

7. O seu coração vibra apaixonadamente a cada semana que você vence a preguiça.Principalmente os exercícios aeróbios, como corrida e caminhada, funcionam como elásticos que dilatam os vasos, facilitando a circulação do sangue e impedindo que qualquer entupimento se anuncie no horizonte. Com o tempo, você também ganha mais condicionamento e seu coração, mais forte, pode bater menos vezes para bombear a mesma quantidade de sangue.

Para complementar um bom programa de emagrecimento, além de exercícios físicos deve-se ter uma preocupação extra com a alimentação pós-exercício. Portanto, regule sua alimentação com o zero diet, e chegue ao corpo de seus sonhos.

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Auriculoterapia de A a Z

É uma técnica baseada na tradicional medicina chinesa para tratamento e prevenção de saúde, que concentra a sua ação na orelha.

O principio básico é a existência de pontos auriculares que têm correspondência com as várias partes do corpo, que quando estimulados são auxiliados a encontrar o seu funcionamento normal. A estimulação é feita de forma muito similar à da acupunctura tradicional, com agulhas muito pequenas, de mola ou pressão, esferas, sementes ou outros dispositivos que se aplicam em pontos auriculares e se fixam com um pequeno adesivo na orelha, mantendo-se nesses pontos durante alguns dias.

É também usado, de forma comum, o estímulo dos pontos através de massagem auricular com as mãos ou aplicação de pressão nos pontos com objetos apropriados. A auriculoterapia é indicada para inúmeras patologias, sendo especialmente conhecida no ocidente por controlar o excesso de apetite e reduzir a dependência do tabaco. No entanto patologias como enxaqueca, dores em geral, depressão, ansiedade, coluna, síndrome do pânico, ciática, de entre outras, encontram nela resultados muito positivos.

Com esta terapia não é necessária a ida a consultórios médicos e perder horas do dia com tratamentos, pois pequenos mecanismos podem ser usados nestes pontos auriculares de forma que você siga seu dia normalmente enquanto está fazendo o tratamento.

Conheçam o Zerosmoke, Zerodiet e Menostress, tratamentos com base em auriculoterapia, sucesso em diversos países como: Estados Unidos, França, Portugal, Canadá, México, Itália, Austria, entre outros.

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O fumo não combina com vaidade

Além de aumentar o risco de tumores e outras doenças, o tabagismo também pode gerar infertilidade. O fumo também não combina com a vaidade, visto que provoca envelhecimento precoce com muito mais intensidade que a exposição exagerada ao sol.Há mais de 40 doenças associadas ao tabagismo. Para alguns especialistas, talvez a pior delas seja a dependência.

De acordo com um estudo publicado pela revista New Scientist, 85% dos que param de fumar voltam a dar suas tragadas depois de um ano. No entanto, quem procura ajuda médica, toma remédio e faz terapia aumenta as chances de sucesso. "É importante que o fumante procure um cardiologista, pneumologista, clínico-geral e até mesmo um psicólogo, pois parar de fumar exige não só a prescrição de medicamentos, como também a atenção e disponibilidade do médico", diz a pneumologista Rosa Abarca. A estudante Talita Costa, 20 anos, começou a fumar aos 17.

Após três anos, resolveu largar o vício. Ela não recorreu a nenhum tratamento, mas conta que começou a se sentir incomodada com o cheiro que o cigarro deixava em suas roupas, principalmente na hora em que ia dormir. "É curioso, porque, quando comecei a fumar, isso não era problema. Hoje, não suporto o cheiro. Outro fator decisivo para que eu abandonasse o vício foi o fato do meu namorado também detestar cigarro", revela.

Os impactos econômicos do tabagismo são assustadores. Basta analisar os custos que as doenças relacionadas ao tabaco representam para o Sistema Único de Saúde (SUS). Uma pesquisa inédita feita pela Fiocruz analisou 32 doenças, entre diferentes tipos de cânceres e problemas dos aparelhos circulatório e respiratório. Em relação a essas doenças, sob a perspectiva do SUS, os custos totais atribuíveis ao tabagismo no Brasil, em um ano, ultrapassaram os R$ 330 milhões para pacientes com 35 anos ou mais. Os resultados mostraram que, em 2005, 7,72% dos custos totais de hospitalizações e quimioterapia do SUS para indivíduos acima dos 35 anos foram atribuíveis ao tabagismo. Os custos para o SUS, contudo, não representam nem a metade do lucro operacional, em 2005, de apenas uma empresa que opera no mercado nacional de cigarros.

Combata o vício do cigarro sem prejudicar o seu dia-a-dia com a terapia Zerosmoke:
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Novos métodos para parar de fumar

Conheça o inovador método de autoterapia do ZeroSmoke . Com este método não há a necessidade de:

1. Recorrer a centros médicos.
2. Ao contrário dos outros sistemas, não necessita da ajuda de outras pessoas.
3. Não existe qualquer contra-indicação.
4. Não lhe rouba tempo para os seus compromissos.
5. Depois de ter deixado de fumar, se voltar a colocar um cigarro na boca passados alguns meses e tiver medo de uma recaída, terá sempre os imãs à sua disposiçao. (Os imãs tem um tempo de vida estimado de 100 anos).
6. Zerosmoke custa R$199,00, o equivalente ao gasto de 50 maços de cigarro, considerado o gasto mensal de um fumante que fuma 1 maço de cigarro e meio por dia, porém temos diversos tipos de fumantes. Existem fumantes que fumam até 4 maços de cigarro por dia.

Eficácia e simplicidade - o procedimento usado por ZeroSmoke é bastante fácil e simples de ser implementado, garantindo cientificamente uma taxa de sucesso de 80% dos casos. O método consiste em dois pequenos ímãs que são colocados em posições opostas na orelha durante 3 a 4 horas diárias durante 25 dias.

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Tire suas dúvidas através do telefone: (21) 22364628

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Exercícios diário e emagrecimento.

Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos EUA, descobriram que um plano de 55 minutos de exercícios diários é o mínimo necessário para manter uma perda de 10% de peso.

Pesquisas apontam que uma combinação de exercícios e controle de calorias é a melhor maneira de ter sucesso ao perder peso, apesar da maioria das pessoas que tentam estas estratégias falharem em manter a perda de peso.

A pesquisa recente, publicada na revista científica Archives of Internal Medicine, confirma que bastante exercício é um ingrediente-chave para o sucesso do emagrecimento.
Os pesquisadores de Pittsburg seguiram um grupo de mulheres sedentárias, obesas ou em sobrepeso durante um período de quatro anos. Todas deveriam comer entre 1.200 e 1.500 calorias por dia, e dividir-se em quatro programas de exercícios diferentes, variando a intensidade e quantidade dos exercícios. Todas receberam uma esteira elétrica para exercitarem-se em casa.

Depois de seis meses, mulheres em todos os quatro grupos perderam 10% do seu peso corporal, mas a maioria não conseguiu manter este ritmo. As mulheres que mantiveram a perda de 10% foram aquelas que fizeram mais exercícios, em média 275 minutos por semana.
Objetivo: Uma hora de exercícios para emagrecer

Todos sabem que apenas 30 minutos de exercícios moderados são muito bons para a saúde em geral, mas os cientistas dizem que quem quer manter a perda de peso precisa fazer muito mais.

Então faça os exercícios e diminua seu apetite sem grandes sacrfícios com a autoterapia Menostress, maiores informações: http://www.menostress.com.br

Stress de A a Z

Stress, qual a definição?
Conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica, infecciosa, e outras, capazes de perturbações na homeostase, ou seja no estado de equilíbrio do organismo vivo em relação as suas várias funções e a composição química de seus fluídos e tecidos.

Stress é a resposta do corpo a agressões externas. Portando essa resposta pode ou não ser prejudicial dependendo de dois fatores :
A ) Quantidade e intensidade dos agressores.
B ) Capacidade de suportar os agressores.

Para atuar no nível A o ideal é diminuir as agressões o que nem sempre é fácil, mas nunca é impossível. Lembre-se sempre de duas dicas :
Diminua o ritmo
Aprenda a dizer não.

O item B constitui-se no principal meio de neutralizar o stress, ou seja, fortalecendo o indivíduo através do estilo de vida, por exemplo alimentação adequada, exercício físico, ambiente natural, repouso, trabalho equilibrado, abstinência de coisas tóxicas e confiança em si mesmo.

Quais são as consequências do Stress?
Enfarto do Miocárdio; Hipertensão; Asma; Enxaqueca; Úlceras; Esgotamento; Depressão; Angústia; Insônia; Obesidade; Vícios; etc...

Como saber que você está sofrendo com o stress?
Qual a sua reação quando alguém lhe agride com palavras ou quando algo de ruim acontece ?
ESTRESSADO / NÃO ESTRESSADO
Irrita-se / Ignora
Diz palavões / Supera
É violento / Tem paciência
Não leva desaforo para casa / Perdoa
Impulsivo / Pensa
Não reage mas se morde por dentro / Tenta o diálogo

Perfil ideal para o "stressado":
Dominador; Autoritário; Perfeccionista; Competitivo; Pessimista; Apressado; Independente e Egocêntrico

Hábitos e substâncias que ajudam/pioram os sintomas do stress?
Fumo; álcool, drogas, café; açúcar, carnes vermelhas, pimenta, vinagre; frituras; gorduras, etc...

Hábitos alimentares e pessoais que ajudam no combate ao stress?
Frutas; sucos naturais; verduras; legumes; alimentos naturais e integrais; equilíbrio, exercício; repouso, convívio com a natureza e com a família.

Cigarro e o dia-a-dia

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), existem hoje no mundo cerca de 1,1 bilhão de fumantes. Desse total, 800 milhões estão nos países em desenvolvimento, em torno de 73%. A OMS demonstra, num estudo concluído em 1996, que um dos maiores desafios ao crescimento dos países em desenvolvimento é a epidemia de doenças relacionadas ao fumo. Grande número de pessoas morrem na fase mais produtiva de suas vidas devido ao cigarro.

A OMS estima que, em 2025, 85% dos fumantes estarão nos países menos desenvolvidos. No Brasil, cerca de 32 milhões de brasileiros são fumantes. O cigarro* é hoje o campeão de mortes no mundo. Morrem a cada ano mais pessoas vítimas do consumo de cigarros que a soma das mortes devido à AIDS, violência, acidentes de trânsito, incêndios e suicídios.

No mundo todo morrem a cada ano cerca de 3,5 milhões de pessoas de doenças relacionadas ao fumo. No Brasil, são estimadas 100 mil mortes ao ano decorrentes do tabagismo.

O cigarro causa ainda pequenos problemas que acabam afetando a beleza e o dia-a-dia, como:

1. Cárie nos dentes - Claramente se percebe que o fumo proveniente do cigarro interfere com a nossa boca. Os químicos nocivos do cigarro vão-se acumulando na placa dentária, amarelando os dentes e contribuindo radicalmente para a cárie.

2. Rugas e Envelhecimento da Pele - O fumo provoca um envelhecimento precoce da pele pelo esgotamento das proteínas responsáveis pela elasticidade da pele + vitamina A. A pele dos fumadores fica seca, dura e com mini-rugas, especialmente na cara - área + afectada pelo fumo.

3. Perda de cabelo - O fumo do cigarro exerce uma contracção nos pequenos vasos sanguíneos do nosso couro cabeludo, que consequentemente provoca uma falta progressiva de oxigénio que enfraquecerá os folículos capilares. Como se não chegasse, o fumo do cigarro como também enfraquece o sistema imunológico. Isso deixa o corpo humano + vulnerável a doenças como "erythematosus de lupus" que tem como consequência a perda de cabelo e erupções no couro cabeludo, face e mãos.

4. Dedos descorados - A longo prazo, o alcatrão que provém do fumo do cigarro mancha os dedos e as unhas numa tonalidade + escura e com mau cheiro.