Stress, qual a definição?
Conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica, infecciosa, e outras, capazes de perturbações na homeostase, ou seja no estado de equilíbrio do organismo vivo em relação as suas várias funções e a composição química de seus fluídos e tecidos.
Stress é a resposta do corpo a agressões externas. Portando essa resposta pode ou não ser prejudicial dependendo de dois fatores :
A ) Quantidade e intensidade dos agressores.
B ) Capacidade de suportar os agressores.
Para atuar no nível A o ideal é diminuir as agressões o que nem sempre é fácil, mas nunca é impossível. Lembre-se sempre de duas dicas :
Diminua o ritmo
Aprenda a dizer não.
O item B constitui-se no principal meio de neutralizar o stress, ou seja, fortalecendo o indivíduo através do estilo de vida, por exemplo alimentação adequada, exercício físico, ambiente natural, repouso, trabalho equilibrado, abstinência de coisas tóxicas e confiança em si mesmo.
Quais são as consequências do Stress?
Enfarto do Miocárdio; Hipertensão; Asma; Enxaqueca; Úlceras; Esgotamento; Depressão; Angústia; Insônia; Obesidade; Vícios; etc...
Como saber que você está sofrendo com o stress?
Qual a sua reação quando alguém lhe agride com palavras ou quando algo de ruim acontece ?
ESTRESSADO / NÃO ESTRESSADO
Irrita-se / Ignora
Diz palavões / Supera
É violento / Tem paciência
Não leva desaforo para casa / Perdoa
Impulsivo / Pensa
Não reage mas se morde por dentro / Tenta o diálogo
Perfil ideal para o "stressado":
Dominador; Autoritário; Perfeccionista; Competitivo; Pessimista; Apressado; Independente e Egocêntrico
Hábitos e substâncias que ajudam/pioram os sintomas do stress?
Fumo; álcool, drogas, café; açúcar, carnes vermelhas, pimenta, vinagre; frituras; gorduras, etc...
Hábitos alimentares e pessoais que ajudam no combate ao stress?
Frutas; sucos naturais; verduras; legumes; alimentos naturais e integrais; equilíbrio, exercício; repouso, convívio com a natureza e com a família.
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